Για τους απανταχού πότες αυτό το post (including me)..
Σύμφωνα με το πρότυπο της Μεσογειακής διατροφής, για όσους επιτρέπεται η κατανάλωση, συστήνεται:1 μερίδα αλκοολούχων ποτών/ημέρα για τις γυναίκες και 2 μερίδες/ημέρα για τους άντρες.
Η μερίδα είναι αυτή, που σερβίρει η εστίαση δηλαδή: 1 μερίδα αλκοολούχου ποτού αντιστοιχεί σε 150ml κρασί (λευκό ή κόκκινο) ή 330ml μπίρα ή 45ml αποσταγμένα ποτά (πχ. ουίσκι, τσίπουρο..)
Οι θερμίδες των καθαρών αλκοολούχων ποτών εξαρτώνται από τους βαθμούς αιθυλικής αλκοόλης που περιέχουν.
Για τα ποτά, που περιέχουν ζάχαρη αυτό αλλάζει, και στις θερμίδες τους υπολογίζουμε και τις θερμίδες της ζάχαρης που περιέχουν.
Και τι κάνουμε;
Καταναλώνουμε συνειδητά!
-Μα ρε Λουκία, ούτε στις διακοπές να μην πιω;
-Φυσικά και να πιείτε! Όμως, δεν υπάρχει λόγος να το παρακάνετε, ποιος περνάει καλά μεθώντας;;
Πως θα μειώσετε τα 4-5 ποτήρια που θέλετε να πιείτε, όταν βρίσκεστε με παρέα;
Ενδιάμεσα στα αλκοολούχα ποτά, καταναλώστε κάτι μη αλκοολούχο (πχ σόδα, ανθακούχο νερό, μπύρα χωρίς αλκοόλ).
Πιείτε αργά, ώστε το ποτό να διαρκέσει περισσότερη ώρα.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό ταυτόχρονα με κάθε μερίδα ποτού.
Αραιώστε το ποτό με κάτι μη αλκοολούχο (πχ λευκό κρασί με σόδα ή τζιν με τόνικ ή φρέσκο χυμό λεμονιού)
Όπως και να χει, αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι. Η παρουσία φαγητού στο στομάχι βοηθά το αλκοόλ να απορροφηθεί πιο αργά από το σώμα και έτσι να αποφευχθεί η μέθη.
Μην πίνετε μόνο! Χορέψτε, συζητήστε, γελάστε, φλερτάρετε! Έτσι, ίσως πιείτε λιγότερο.
Οι θερμίδες στο γραφικό για να έχετε στο μυαλό πως ακόμα και οι υγρές είναι θερμίδες!
Komentáre