Έχετε σκεφτεί ποτέ την ευρύτερη έννοια των διακοπών
Δια - κόπτω, σταματώ να επαναλαμβάνω την καθημερινή μου ρουτίνα.
Και αυτό πρέπει να κάνουμε!
Στις διακοπές πρέπει να αποφορτιζόμαστε, να αλλάζουμε παραστάσεις, να ευχαριστιόμαστε τους αγαπημένους μας και να εξερευνούμε νέες γεύσεις, εμπειρίες, τοποθεσίες..
Από διατροφικής απόψεως τι σημαίνουν οι διακοπές;
Ένας κύριος προχθές μου είπε:
"Όταν είστε κλειστά, όλοι εμείς είμαστε ελεύθεροι να φάμε ό,τι θέλουμε;"
-Πάντα είμαστε ελεύθεροι!
-Πάντα τρώμε ό,τι θελουμε!
- Ό,τι μας κάνει καλό σε σώμα και νου, ό,τι μας θρέφει, ό,τι μας εξυπηρετεί στους σκοπούς μας.
Οι διακοπές είναι 10 - 20 το πολύ 30 μέρες το χρόνο.
Ας αφεθούμε λίγο και ας απολαύσουμε γεύσεις και φαγητά που δεν συνηθίζουμε στην καθημερινότητα! Φάτε συνειδητά αυτό που σας αρέσει και όλα θα πάνε καλά..
Αν θέλετε να έχετε ένα πλαίσιο οργανωθείτε με τα παρακάτω:
1️⃣ Όταν φθάσετε στο τόπο αναψυχής, επισκεφθείτε το κοντινό σούπερ μάρκετ και προμηθευτείτε με φρούτα και ελαφριά σνακ για όλη την ημέρα, όπως οι ξηροί καρποί, το παστέλι κτλ.
2️⃣ Οργανώστε το πρωινό σας με φροντίδα. Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης και καλές πηγές πρωτεΐνης, φρέσκα φρούτα και γιαούρτι.
3️⃣ Ενυδατωθείτε καθόλη τη διάρκεια της ημέρα.
4️⃣ Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ. Ιδανικά καταναλώστε αραιά κοκτέιλ ή ζαχαρούχα ροφήματα.
5️⃣ Περπατήστε, κολυμπήστε, χορέψτε και παίξτε όσο περισσότερο μπορείτε!
Καλές βουτιές!!🏊🏼♀️
Comments